新じゃがの煮ころがし + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
79
mg
リン
163
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
79
mg
リン
163
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
新じゃが(小さめのもの)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
砂糖6.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
しょうゆ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
