豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とツナモヤシのとろみ炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
449
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
449
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
油8.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
