鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
キャロットみかんラペエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
ニンジン1/3本 (44 g)
-
みかん1/3個 (38 g)
-
レモン果汁4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
イタリアンパセリ2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒胡椒0.1 g
