和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酢2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
