つるんとおいしいキムチ水餃子 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
つるんとおいしいキムチ水餃子エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら(みじん切り)1/4束 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜キムチ30.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉55.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人5枚)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
