鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
