豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
584
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
584
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (210 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
