肉汁たっぷり焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
250
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1934
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
250
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1934
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも67 g
-
きゅうり1本 (92 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油4.0 g
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しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
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ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
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A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
