レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ23.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
