牛ごぼう + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
だし香る 小松菜の浅漬け風サラダエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
478
mg
マグネシウム
118
mg
リン
427
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
173
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
478
mg
マグネシウム
118
mg
リン
427
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
173
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
酢7.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩(にんじん塩もみ用)0.3 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
