新玉ねぎの味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 67kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 67kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
3.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
284
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
20
mg
リン
57
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
3.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
284
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
20
mg
リン
57
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
