牛ごぼう + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
147
mg
リン
498
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
147
mg
リン
498
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.9 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
