ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 1 品
- 2 品
- 666kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 666kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
29.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
90
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
29.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
90
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
日本酒15.0 g
-
豆鼓2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
鶏がらスープ75.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
