ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
