鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒13.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
