春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
