ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
塩0.2 g
