鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
食物繊維豊富な切干大根サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
863
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
863
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
