昔ながらのきんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
399
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
38
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
399
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
38
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
