やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
425
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
32
mg
リン
178
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
425
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
32
mg
リン
178
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
