鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
296
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
730
µg
ビタミンA
7121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
296
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
730
µg
ビタミンA
7121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
