豆のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
23.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.5 g
-
みりん3.0 g
-
塩コショウ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
