本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
27.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
45.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2231
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
146
mg
リン
640
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
500
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
11.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
27.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
45.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2231
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
146
mg
リン
640
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
500
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
11.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
A にんにくのすり下ろし1片 (4.4 g)
-
A しょうがのすり下ろし3/4片 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
れんこん38 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト55.0 g
その他
-
カレー粉5.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 酒3.0 g
-
A みりん1.5 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
バター9.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
