簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
汁物
ミルクスープエネルギー63 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
58
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
58
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付きで1人40g)40 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
-
ベーコン4.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳40.0 g
-
脱脂粉乳2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
みそ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 水70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
