具材を炒めずに作る お手軽春巻き + 2 品
- 3 品
- 827kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 36.8g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 827kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 36.8g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
具材を炒めずに作る お手軽春巻きエネルギー438 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
36.8
g
炭水化物
112.8
g
糖質
104.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
14.44
g
多価不飽和脂肪酸
11.88
g
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
36.8
g
炭水化物
112.8
g
糖質
104.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
14.44
g
多価不飽和脂肪酸
11.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
春雨10.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)35.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
