やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 16.9g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
スイートコーン缶0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
