ハートのじゃがバタ鮭コロッケ + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
ハートのじゃがバタ鮭コロッケエネルギー245 kcal食塩0.7 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク12.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5.5 g)
その他
-
パン粉5.5 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
揚げ油8.0 g
-
パセリ1.1 g
-
Aコンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
