牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
25.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
303
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
25.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
303
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
