マッシュルーム入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
629
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
47
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
629
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
47
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.7 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
