真鯛と大根の煮付け菜の花添え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

839 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

63 mg

リン

278 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

839 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

63 mg

リン

278 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g