カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
63.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.1
g
糖質
63.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
パセリ0.1 g
