鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
326
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
709
µg
ビタミンA
7083
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
326
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
709
µg
ビタミンA
7083
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/6袋 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
A白すりごま4.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
