大豆となすの簡単常備菜 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

50.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

487 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

84 mg

リン

196 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

451 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

2 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

50.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

487 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

84 mg

リン

196 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

451 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

2 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g