牛ごぼう + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
菜の花と桜えびの煮浸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
A三温糖2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
