もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
デザート
簡単 マンゴープリンエネルギー100 kcal食塩0.1 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げなす中華風マリネエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
86
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
86
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
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にら1/8束 (11 g)
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マンゴー(完熟)1/6個 (62 g)
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大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
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唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
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牛乳75.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
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B塩0.3 g
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B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油2.0 g
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ぽん酢しょうゆ5.0 g
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グラニュー糖5.0 g
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白ごま1.0 g
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しょうゆ4.5 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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A酢2.5 g
