かぶときのこの秋うすくず煮 + 1 品
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
794
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
41
mg
リン
155
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
794
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
41
mg
リン
155
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね(皮なし)20.0 g
その他
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
