牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
