ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
85
mg
リン
366
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
85
mg
リン
366
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
桜えび0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
