目玉焼きトースト + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
120
mg
リン
292
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
120
mg
リン
292
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Bオレンジジュース60.0 g
-
Dレモン汁1.0 g
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
パイナップル1/8個未満 (55 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ミックスビーンズ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
B砂糖3.0 g
-
D白ワイン1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
