おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (74 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.3 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
