フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.9 g

糖質

28.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1551 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

116 mg

リン

527 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.9 g

糖質

28.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1551 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

116 mg

リン

527 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

なす

1.5本 (130 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g