鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 1052kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 162.5g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 1052kcal
- 食塩 8.4g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 162.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1052
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
162.5
g
糖質
149.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
9.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
99
mg
リン
554
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
1052
kcal
食塩相当量
8.4
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
162.5
g
糖質
149.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
9.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
99
mg
リン
554
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1片 (16 g)
-
三つ葉2.2 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ(青い部分、スープのだし用)1/6本 (25 g)
-
アルファルファ10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉40.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)400.0 g
-
カレー粉0.0 g
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩4.5 g
