ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
桜えび0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
