話題入り とっても簡単ジャーマンポテト + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 18.1g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
50.1
g
糖質
32.0
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1855
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
50.1
g
糖質
32.0
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1855
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (80 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
れんこん100 g
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩、こしょう0.8 g
-
黒こしょう0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.0 g
