塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 1.3g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
78
mg
リン
509
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
78
mg
リン
509
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖2.8 g
-
バター1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
