鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 15.0g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
99.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
164
mg
リン
463
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2964
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
99.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
164
mg
リン
463
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2964
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.7 g
-
A砂糖7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
