ささみのカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
394
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
35
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
394
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
35
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
