大海老フライ風 + 1 品
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
376
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
34
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
376
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
34
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パン粉2.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
片栗粉5.0 g
-
マヨネーズ(全卵型)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
