電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきと小松菜の和風マヨサラダエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
93
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1460
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
93
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1460
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
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小ねぎ(小口切り)5.6 g
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小松菜1/8束 (29 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
-
切り干し大根8.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
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Aみりん6.0 g
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A酒5.0 g
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A片栗粉2.0 g
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Aごま油1.0 g
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A砂糖2.5 g
-
酢5.0 g
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粗びき黒こしょう0.0 g
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マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
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白ごま0.5 g
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塩(塩揉み用)0.1 g
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だし汁(かつお・昆布)5.0 g
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しょうゆ2.0 g
