ごぼうときのこの甘辛肉巻き + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
